Læringsmål 

• Ha grunnleggende kunnskap om basisferdighetene styrke, hurtighet, spenst, utholdenhet, koordinasjon og bevegelighet tilrettelagt for aldersgruppen 12-16 år.  

• Kunne anvende en metodisk progresjon av grunnleggende ferdigheter.  
• Kunne planlegge og gjennomføre treningsøkter/timer for egen treningsgruppe.  

Innhold:  

• Oppvarming  

• Styrketrening (s. 38-48)  
• Hurtighet og spenst (s. 49-56)  
• Utholdenhetstrening (s. 57-64)  
• Koordinasjon (s. 51-56. I tillegg kommer mange praktiske eksempler gjennom de ulike friidrettsøvelsene og imitasjonsøvelser i modul 7).                               
• Bevegelighetstrening (s. 65-69)  

• Enkel anatomi og fysiologi integreres ved behov i undervisningen om basisferdighetene   (s. 33-37)  
•  Helhetlig planlegging - fra enkeltøkter til periodeplaner og årsplaner (s. 189-207 i  pensumboken) 
• Idrettsdidaktikk (s. 16-23)  
• Integrering og individuell tilpasning (Hefte med tilpasninger for barn og unge med spesielle   Behov + Håndbok «Friidrett for barn)  

Alle sidehenvisninger er til pensumboka Næsheim-Bjørkvik, Gro og Brynemo, Einar «Friidrett for ungdom» Fagbokforlaget 2005