1. Ha hoftebreddes avstand, press rumpa ut, svai lett i ryggen og len deg deretter framover med brystkassa frem.
2. Aktiver øvre delen av ryggen og bruk muskulaturen til å dra vekten ca opp til brystkassen. Hold litt igjen på vei ned igjen, før du gjentar.
Trener hovedsakelig: Øvre rygg.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.