1. Still deg med hoftebreddes avtstand, stram i magen og ha blikket rett frem.
2. Plasser en vekt eller noe tungt mellom hendene og roter vekta rundt hodet mens du fortsetter å stramme i kjernemuskulaturen.
Primær muskelbruk: Skuldre og mage.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.