1. Det ene kneet plasseres i bakken, mens det andre skal være i 90 graders vinkel foran deg. Plasser ene enden av mini-bandet under den fremste foten.
2. Svai litt i ryggen og stram i magen. Dra kontrollert mini-bandet rett tilbake til det sier stopp, mens du fokuserer på å bruke øvre delen av ryggen. Hold litt igjen på vei tilbake. Gjenta flere ganger før du bytter side.

Primær muskelbruk: Øvre del av ryggen.