1. Aktiver buk- og ryggmusklene for å holde ryggen rett og stabilisere overkroppen. Press brystkassa frem. Stå med relativt bred avstand og mellom føttene og la dem peke skrått utover.
2. Bøy i kneleddet til godkjent dybde for deretter å presse opp igjen til startstilling. Påse at knærne peker i samme retning under hele øvelsen.
Trener: Hovedsakelig fremside lår og rumpe, samt litt leggmuskulatur.
For å gjøre øvelsen vanskeligere: Legg på vekter eller legg til et hopp.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.