Sentraladministrasjonen i NFIF
Styret i Norges Friidrettsforbund 2019-2021
Utvalg i Norges Friidrettsforbund 2019-2021
Kretser
Søk etter friidrettsklubb
Videoarkiv
Norsk friidretts offisielle nettbutikk
Anlegg
Årbok for friidrettshistorie
Friidrettstinget - neste ting i 2021
Skjemaer
Lover og regler
Strategisk Plan 2015-2020
Pressekontakter
Kontaktinformasjon
Retningslinjer og varsling
Samarbeidspartnere
Ledige stillinger
Talentutvikling
Landslag og rekrutteringslandslag 2021
Krav, kriterier og uttak for 2021
Uttaksinformasjon
Antidopingarbeidet i Norsk Friidrett
Helseattest og helsesertifikat
Utøverfond
TINEstafetten - Verdens største stafett
Landslagets Friidrettsskole
Rekruttering i klubb
Friidrettens Dag
Lerøy-lekene
Merker og knapper
Friidrett i skolen
Om friidrettsøvelsene
Ungdomskomiteen
Sommerleir
Ung:leder
Håndbok for barn-og ungdom
Athletix
TINE Handel
Løp i Norge
Opprett løpeklubb
For løper
For arrangør
Klubbutvikling
Ekstratrening
Finn kurs
Trenerutdanning
Dommer
Trening
NIFs E-læring
Arrangement
Sunn Idrett
Antidoping
TINE Smart Idrettsmat®
Videregående skoler
FEM FOR FORM
Dommer
Veteran
Representasjon
Poengtabeller
Lagserien i Norsk Friidrett
Motbakke
Øvelsesutvalg
Reglement NM og UM 2021
Statistikk
Terminliste
Resultater
ParaFriidrett
Grasrotandelen
Regler for draktreklame for klubbdrakt

Athletix

Lower Body

Øvelser som hovedsakelig trener bein og sete.

Statisk knebøy

Oppsteg på benk

Ettbeins glutebridge med abduksjon

Markløft

Strake markløft

Bulgarske utfall

Utfall fremover

Ettbeins rumenske markløft

Vandrende glutebridge

Gående utfall med rotasjon

Sideutfall

Good morning

Sideoppsteg

Utfall i alle plan

Pistol squats mot benk

3 sidesteg med knebøy

Crab walk

Crawlplanke

Ettbeins hipthrust

Ettbeins glutebridge

Frontbøy

Bulgarske utfall med hopp

Hipthrust mot benk

Kick-backs med strikk

Knebøy

Knebøy med kneopptrekk

Lårcurl med kluter

Sidesteg med strikk

Sideutfall med klut

Sumoknebøy
 
1 2