1. Den ene utøveren står i høy sideplanke.
2. Den andre utøveren holder begge beina til utøver 1, og slipper den nederste fot. Utøver 1 prøver å holde beinet oppe og fører beinet framover og bakover.

Primær muskelbruk for utøver 1: Skrå magemuskler, skulder, stabiliserende muskulatur rundt hofte og lyske.

Tips:
- For å gjøre det lettere; Hold lengre inn på beina, for eksempel rundt knærne.