1. Legg dere på ryggen med beina i været.
2. Aktiver magemuskulaturen og press navlen inn mot korsryggen. Bruk magen til å pushe opp rumpa fra side til side, motsatt av partneren.
Primær muskelbruk: Mage.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (04)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.