1. Utøver 1 stiller seg med hoftebreddes avstand; har en liten knekk i kneleddet, lener seg framover med en liten svai, strammer i magen, presser brystkassa fram, presser skulderbladene sammen og holder rundt underarmene til utøver 2.
2. Utøver 2 ligger under med knærne så bøyd som kan trenger (blir tyngre med strake bein).
3. Utøverne bytter på å trekke seg opp eller trekke opp den andre som vist på filmen. Utøver 1 passer på å holde riktig posisjon mens vedkommende trekker opp utøver 1.

Primær muskelbruk: Øvre rygg.