Det er viktig at kneet føres godt opp før sparket gjennomføres. Sparket skal i denne øvelsen foregå likt som i vanlig "hekkegange". Også her bør øvelsen gjøres frem og tilbake, slik at begge sider blir aktivert. Dette er også en fin øvelse og implementere i utholdenhetstreningen - på lik linje som vanlig sidegange. Her kan det trygt eksperimenteres med avstand og hekkehøyde slik at øvelsen blir mer utfordrende.