Dette er en øvelse med høyere intensitet som bør gjøres når utøveren er varm. Denne øvelsen gjøres på siden av hekken/kjeglen og gjøres med litt tilløp. Det benet som er nærmest føres over hekken/kjeglen. Her skal utøveren imitere løping med strake ben i forkant av hindrene. Deretter begynner "hekkepiskingen" ved først hinder samtidig som det andre benet holdes strakt. Fokuspunkter for benet som går over hekken: 1) Løfte kneet med tærne pekende oppover 2) Pisk benet nedover med tærne fortsatt pekende oppover, og forsøk å sette foten i bakken under tyngdepunkter 3) Bruk hver hekk/kjegle til å øke farten.