Hekkefrekvens

Dette er en spesifikk hekkeløpsdrill, dvs at den ligner på det å løpe hekk i full fart. Forskjellen er at hekkene er lave og avstanden veldig kort. Utøveren skal bevege bena så fort som mulig mellom hekkene. Passeringene er ikke så viktig, og kan gjerne være litt "hoppende." Mellom hekkene skal løpestegene være mest mulig rytmiske/symmetriske. Dersom utøveren synes det er kort mellom, kan avstanden økes. Det er viktig at denne drillen gjøres hurtig.