I denne øvelsen som jeg har kalt «fransk hink og hold», gjør man også bevegelsene på siden av hekken, veldig likt fransk gange med 1 steg. Nå skal benet som trekkes over hekken holdes rolig i ca 1 sek når kneet er på sitt høyeste etter at hekken er passert. Samtidig skal utøveren stå på strakt ben på forfot. Deretter hinker utøver med strakt ben bortover mot neste hekk, og gjentar prosedyren. Det er viktig at kneet holdes høyt, og at "frysposisjonen" foregår med kneet høyt og stabil fot på bakken.