Satsbenet trekkes akkurat over hekkeplanken, mens resten av kroppen går på siden. Avstanden mellom kan oppfattes som kort, derfor er det viktig at utøveren lager rom ved å imitere et sprintsteg mellom hekkene i rolig fart. Knærne skal føres opp, tærne peke oppover og man forsøker å få fotisettet rett under seg. Det er spesielt viktig at utøveren holder en god atletisk posisjon, som vil si å trekke navlen litt inn og holde høy hofte, skuldrene lave og kroppsposisjonen litt fremover sett fra siden (ca 10 grader fremover.) Dette er en svært god øvelse for styrking av ankler og føtter. Det er et mål at utøveren har god kontroll på føttene og opprettholder god balanse på fremre del av foten.