Utholdenhet

Løp 1,2 eller 5 km evt gå eller løp sammenhengengende i 30 minutter.

Løp eller gå utendørs på vei eller i skogen eller innendørs på tredemølle. Avhengig av alder, kan du velge mellom 1 km (til og med 8 år), 2 km for 9-11 år og 5 km fra 12 år og oppover. Om det er vanskelig å måle opp en nøyaktig distanse, kan du løpe eller gå 30 min sammenhengende.