Vi ønsker å inspirere og spre treningsglede i en uforutsigbar tid, og det gjør vi både her på friidrett.no og i sosiale medier. Gode trenere og utøvere deler tips og triks som bidrar til en meningsfull treningshverdag.
Kreative og gode tester
Sleggekaster Sarah Mikkelsen viser krestive tester
Halle Haugens stuegym:
Pull ups 1
Frekvensløp
Mage i slynge
Utfall
Trappeløp
Oppsteg på kasse
Mage med medisinball
Pull ups
Burpees
Mage uten slynge
Sideplanke
Skuldre/bryst med strikk
Hoftestyrke med strikk
Småhopp med forspenning
Sara Busic styrker, tøyer og driller:
Knestrekk med strikk
Ettbensknebøy
Mobilisering av rygg i ryggleie
Mobilisering av rygg og hofte i mageleie
Gådrill med hofterotasjon
Skipping
Tåjogg/tripplings med hamstringstøy
Alternative økter for mellom- og langdistanse. Programmet er laget av Ståle Jan Frøynes.
Forklaring til forkortelser i kolonnen med drill: x2 betyr her 20m, to serier.
Ingar Kiplesunds kjellergym:
Sit ups
Push ups
Ettbens seteløft
Ettbens knebøy på kasse
Utfall med hopp
Fredrik Øverengs garasjegym:
Styrke hofte med strikk
Hekkedrill skipping
Spensthopp på mur
Roing
Styrke hoftefleksjon med strikk
Hekkedrill skipping i firkant
Spensthopp fra hagestol
Sykling
Markus Rooths tikamptrening:
Drag på grusen
Trappehopp med vekter
Hopp over hekker
Diskostrening
Sledeløp
Trappespenst
Spydtrening
Hekkeløype
Pål Haugen Lillefosse trener stav i lengdegrop:
Stavtilløp med hekker
Slowmo stav i lengdegrop
Stav i lengdegrop
Stav i lengdegrop 2
Olympiatoppen har et arkiv med 500 basistreningsøvelser.