Gode trenere og utøvere deler tips og triks og viser hvordan de får trent uten at de har tilgang til sine vanlige treningsfasiliteter. Mange av videoene viser mulighetene man har til å trene "hjemme". Bli inspirert!
Kreative og gode tester
Sleggekaster Sarah Mikkelsen viser krestive tester
Halle Haugens stuegym:
Pull ups 1
Frekvensløp
Mage i slynge
Utfall
Trappeløp
Oppsteg på kasse
Mage med medisinball
Pull ups
Burpees
Mage uten slynge
Sideplanke
Skuldre/bryst med strikk
Hoftestyrke med strikk
Småhopp med forspenning
Sara Busic styrker, tøyer og driller:
Knestrekk med strikk
Ettbensknebøy
Mobilisering av rygg i ryggleie
Mobilisering av rygg og hofte i mageleie
Gådrill med hofterotasjon
Skipping
Tåjogg/tripplings med hamstringstøy
Alternative økter for mellom- og langdistanse. Programmet er laget av Ståle Jan Frøynes.
Forklaring til forkortelser i kolonnen med drill: x2 betyr her 20m, to serier.
Ingar Kiplesunds kjellergym:
Sit ups
Push ups
Ettbens seteløft
Ettbens knebøy på kasse
Utfall med hopp
Fredrik Øverengs garasjegym:
Styrke hofte med strikk
Hekkedrill skipping
Spensthopp på mur
Roing
Styrke hoftefleksjon med strikk
Hekkedrill skipping i firkant
Spensthopp fra hagestol
Sykling
Markus Rooths tikamptrening:
Drag på grusen
Trappehopp med vekter
Hopp over hekker
Diskostrening
Sledeløp
Trappespenst
Spydtrening
Hekkeløype
Pål Haugen Lillefosse trener stav i lengdegrop:
Stavtilløp med hekker
Slowmo stav i lengdegrop
Stav i lengdegrop
Stav i lengdegrop 2
Olympiatoppen har et arkiv med 500 basistreningsøvelser.