Nestlé-lekene

Familiegym

Her finner du morsomme øvelser du kan gjøre sammen med barna, i hagen eller i stua. Trykk på øvelsesnavnet for å få opp forklaring.

Flere øvelser

Orientering
Lag kart og gjem ting barna skal lete etter. Kan gjøres både ute i hagen eller inne i huset. 

Boule
Bruk enten et boulesett eller lag ditt eget av klinkekuler eller småstein. Du trenger en "målkule" som gjerne har en annen farge eller er litt mindre enn de andre. Målkula kaster ut i "banen" (en flate med sand eller hardtrampet jord er perfekt, ca 2x10 m). Alle spillerne har tre kuler hver og poenget er å komme så nær målkula som mulig med kulene dine.

Tre på rad
Strek opp spillebrettet med kritt på asfalt, med en pinne på hardtrampet jord eller legg steiner eller hoppetau el slik at det blir 3x3 ruter. Den ene spilleren skal ha kongler, den andre steiner (f.eks, eller noe annet man har for hånden - lekebiler, sokker...). Ta stein, saks, papir om hvem som skal starte. Første spiller legger spillebrikken sin i en av rutene, neste spiller legger ut sin brikke. Du kan gjøre dette som e stafett der start er 10-15 meter unna spillebrettet, og så løper, hopper, hinker eller ruller man fram til spillebrettet med brikken sin.

Potetløp (eller eggeløp for de mest vågale)
Legg poteten/egget på en skje og balanser så godt du kan uten å holde på poteten. Klarer du å løpe slalom uten at poteten faller i bakken? Er dere fire, kan dere ha stafett, men også mulig å gjøre med bare to eller tre.

Hinderløype
Bruk tomme esker eller naturlige hindre i naturen om du er ute. Noe å hoppe over, noe å krype under, noe å balansere på, noe å kaste noe på /i, legg inn et "snurre rundt seg selv"-hinder der du går rundt f.eks en flaske tre ganger og så skal du balansere på en strek rett etterpå og hvis du tråkker på utsiden, må du begynne på ny.

Terninggym
Kast to terninger. Antall øyne på terningene bestemmer hvor mange ganger du skal gjøre øvelsen. Øvelser: Knebøyninger, push-ups, seteløft, dips, sit-ups og løpe på stedet med høye kneløft. Du kan f.eks bestemme at du skal gjøre tre runder (en runde består da av seks uliek øvelser).Har du med yngre barn, kan de gjøre like mange repetisjoner som den ene terningen viser og hvis du vil ha tyngre motstand, kan du ta et barn på ryggen mens du tar knebøyninger eller push-ups. Kan også gjøres som en stafett!