God helse nå og resten av livet. Sosial, variert og effektiv trening.
Øvelser som hovedsakelig trener mage, rygg og armer.
Øvelser som trener hele kroppen og passer godt til pulstopper i løpet av øktene.
Øvelser som forebygger skader og øker mobiliteten, hovedsakelig med dynamiske tøyningsøvelser.
Øvelser som hovedsakelig trener bein og sete.
Øvelser hvor man må samarbeide to og to, sammen eller ved siden av hverandre.