Hvordan kan du så forbedre deg?
Suksessoppskriften består av to enkle tips.
Tips 1: Sørg for at alle øvelser dekkes opp.
Dette er det desidert viktigste. Selv moderate resultater gir flere hundre poeng. Som et lite eksempel gir følgende resultater 500 poeng:
Menn Kvinner
100m 12.56 14.07
Lengde 5.54 4.47
Kule 10.67 8.83
Det er særlig de obligatoriske øvelsene som de fleste klubber sliter med å dekke opp. Disse skal fylles med ett resultat i hver øvelse hentet fra øvelsene i hoved NM. For å få til dette må utøverne ofte stille opp i litt uvante øvelser.
Tips 2: Sørg for at utøverne deltar i flere øvelser, helst fem som er det maksimalt tillatte.
De fleste utøvere har som regel fokus på én favorittøvelse, men klubben vil tjene stort på at utøverne deltar i flere øvelser. Og det burde ikke by på problemer. Som regel vil en sprinter kunne hoppe bra i lengde, en kulestøter vil kaste bra diskos og en langdistanseløper vil prestere bra på mellomdistanse.
Vi minner også om at fire lag rykker opp og ned, og at det er mulig å ta med resultater innendørs for høyde uten tilløp og lengde uten tilløp.
Skulle du ha spørsmål til hvordan laget ditt konkret kan forbedre seg, eller har du andre spørsmål eller kommentarer til serien, er det bare å kontakte Bjørge Pedersen på: bjorgep@online.no
Så til poengstillingen
Førstedivisjon menn
Tjalve har en klar ledelse selv om poengsummen er en del svakere enn på samme tidspunkt i fjor. For øvrig mangler de fleste av lagene opptil flere øvelser, så det vil kunne skje store endringer utover høsten.
|
1
|
IK Tjalve
|
(30/22)
|
25 468
|
(1)
|
Oslo
|
|
2
|
Sandnes IL
|
(30/16)
|
23 902
|
(3)
|
Rogaland
|
|
3
|
IL Gneist
|
(30/14)
|
23 544
|
(5)
|
Hordaland
|
|
4
|
IL Norna-Salhus
|
(28/17)
|
22 936
|
(2)
|
Hordaland
|
|
5
|
IL Tyrving
|
(28/14)
|
22 426
|
(4)
|
Akershus
|
|
6
|
IL Gular
|
(27/14)
|
20 659
|
(7)
|
Hordaland
|
|
7
|
IK Tjalve 2. lag
|
(29/16)
|
19 714
|
(6)
|
Oslo
|
|
8
|
Tønsberg FIK
|
(29/13)
|
19 153
|
(3/2d)
|
Vestfold
|
|
9
|
FIK Orion
|
(25/10)
|
18 906
|
(8)
|
Hedmark
|
|
10
|
IL i BUL
|
(24/17)
|
18 874
|
(10)
|
Oslo
|
|
11
|
Haugesund IL
|
(26/13)
|
18 554
|
(9)
|
Rogaland
|
|
12
|
Dimna IL
|
(25/10)
|
18 326
|
(1/2d)
|
Møre og Romsdal
|
|
13
|
IF Sturla
|
(26/10)
|
17 388
|
(2/2d)
|
Buskerud
|
|
14
|
Nittedal IL
|
(26/14)
|
14 443
|
(4/2d)
|
Akershus
|
Førstedivisjon kvinner
Tyrving har tatt en klar ledelse på en god poengsum. Også her mangler de aller fleste lagene obligatoriske øvelser.
|
1
|
IL Tyrving
|
(30/19)
|
24 409
|
(2)
|
Akershus
|
|
2
|
IK Tjalve
|
(29/20)
|
23 346
|
(1)
|
Oslo
|
|
3
|
IL Norna-Salhus
|
(29/15)
|
22 690
|
(5)
|
Hordaland
|
|
4
|
IL Gular
|
(29/14)
|
21 985
|
(4)
|
Hordaland
|
|
5
|
IL i BUL
|
(27/22)
|
21 190
|
(3)
|
Oslo
|
|
6
|
Sandnes IL
|
(28/15)
|
21 044
|
(6)
|
Rogaland
|
|
7
|
IF Sturla
|
(28/13)
|
19 560
|
(3/2d)
|
Buskerud
|
|
8
|
Sørild FIK
|
(25/10)
|
18 087
|
(7)
|
Aust Agder
|
|
9
|
IF Urædd
|
(26/10)
|
16 990
|
(10)
|
Telemark
|
|
10
|
Larvik T&IF
|
(27/12)
|
16 356
|
(1/2d)
|
Vestfold
|
|
11
|
IL Gneist
|
(24/10)
|
15 918
|
(2/2d)
|
Hordaland
|
|
12
|
SK Vidar
|
(21/12)
|
15 484
|
(8)
|
Oslo
|
|
13
|
Selsbakk IF
|
(20/10)
|
13 100
|
(9)
|
Sør Trøndelag
|
|
14
|
Strindheim IL
|
(16/8)
|
10 175
|
(4/2d)
|
Sør Trøndelag
|
Andredivisjon menn
Ullensaker/Kisa har inntatt førersetet, men det er ganske tett bakover. Nyopprykkede Fana mangler to øvelser, og kan lett gå helt opp i tet med disse på plass.
|
1
|
Ullensaker/Kisa IL
|
(25/16)
|
17 071
|
(6)
|
Akershus
|
|
2
|
Gloppen FIL
|
(25/14)
|
16 470
|
(11/1d)
|
Sogn og Fjordane
|
|
3
|
IL Fri
|
(25/12)
|
16 444
|
(5)
|
Hordaland
|
|
4
|
Fana IL
|
(23/13)
|
16 310
|
(2/3d)
|
Hordaland
|
|
5
|
Stord IL
|
(25/10)
|
16 257
|
(7)
|
Hordaland
|
|
6
|
IL Skjalg
|
(24/17)
|
15 714
|
(12/1d)
|
Rogaland
|
|
7
|
SK Vidar
|
(21/12)
|
15 527
|
(13/1d)
|
Oslo
|
|
8
|
Ask Friidrett
|
(25/11)
|
15 318
|
(10)
|
Hordaland
|
|
9
|
Osterøy IL
|
(25/11)
|
14 963
|
(1/3d)
|
Hordaland
|
|
10
|
IF Herkules
|
(21/13)
|
14 391
|
(14/1d)
|
Telemark
|
|
11
|
Steinkjer FIK
|
(25/11)
|
14 160
|
(8)
|
Nord Trøndelag
|
|
12
|
Moss IL
|
(21/7)
|
14 140
|
(3/3d)
|
Østfold
|
|
13
|
Fredrikstad IF
|
(23/13)
|
13 816
|
(9)
|
Østfold
|
|
14
|
IL Tyrving 2. lag
|
(22/15)
|
13 725
|
(4/3d)
|
Akershus
|
Andredivisjon kvinner
Det er svært jevnt i denne divisjonen. Bækkelaget har en fin gjeng av utøvere, og kan gå mot sitt andre opprykk på rad.
|
1
|
Bækkelagets SK
|
(23/12)
|
15 468
|
(2/3d)
|
Oslo
|
|
2
|
Haugesund IL
|
(23/13)
|
15 024
|
(8)
|
Rogaland
|
|
3
|
IL Tyrving 2. lag
|
(23/14)
|
14 669
|
(11/1d)
|
Akershus
|
|
4
|
Steinkjer FIK
|
(22/9)
|
14 606
|
(12/1d)
|
Nord Trøndelag
|
|
5
|
IK Tjalve 2. lag
|
(22/9)
|
14 467
|
(1/3d)
|
Oslo
|
|
6
|
Ski IL
|
(25/11)
|
14 435
|
(3/3d)
|
Akershus
|
|
7
|
Fredrikstad IF
|
(23/13)
|
14 254
|
(13/1d)
|
Østfold
|
|
8
|
Laksevåg T&IL
|
(25/11)
|
14 022
|
(4/3d)
|
Hordaland
|
|
9
|
IL Fri
|
(23/10)
|
13 960
|
(7)
|
Hordaland
|
|
10
|
Ålesund FIK
|
(25/9)
|
13 834
|
(9)
|
Møre og Romsdal
|
|
11
|
Nittedal IL
|
(22/15)
|
12 882
|
(14/1d)
|
Akershus
|
|
12
|
Lillehammer IF
|
(20/10)
|
12 787
|
(6)
|
Oppland
|
|
13
|
Kristiansand IF
|
(19/11)
|
11 652
|
(5)
|
Vest Agder
|
|
14
|
Gloppen FIL
|
(9/6)
|
6 270
|
(10)
|
Sogn og Fjordane
|
Tredjedivisjon menn
Så langt er det uvanlige lave poengsummer, og det er også en god spredning i toppen. Ås troner øverst så langt, og har gode sjanser til opprykk.
|
1
|
Ås IL
|
(20/7)
|
12 656
|
(16)
|
Akershus
|
|
2
|
Kristiansand IF
|
(20/9)
|
12 125
|
(37)
|
Vest Agder
|
|
3
|
Bækkelagets SK
|
(20/12)
|
11 853
|
(13)
|
Oslo
|
|
4
|
Sømna IL
|
(20/9)
|
11 364
|
(9)
|
Nordland
|
|
5
|
Strindheim IL
|
(17/9)
|
11 325
|
(12)
|
Sør Trøndelag
|
|
6
|
Laksevåg T&IL
|
(20/10)
|
11 204
|
(11)
|
Hordaland
|
|
7
|
Askim IF
|
(18/4)
|
11 142
|
(21)
|
Østfold
|
|
8
|
Lillehammer IF
|
(15/9)
|
11 052
|
(12/2d)
|
Oppland
|
|
9
|
Moelven IL
|
(15/9)
|
11 044
|
(11/2d)
|
Hedmark
|
|
10
|
Tingvoll FIK
|
(20/9)
|
10 898
|
(23)
|
Møre og Romsdal
|
|
11
|
Snøgg Friidrett
|
(20/8)
|
10 594
|
(8)
|
Telemark
|
|
12
|
Halden IL
|
(17/9)
|
10 379
|
(10)
|
Østfold
|
|
13
|
IL Gular 2. lag
|
(16/12)
|
10 305
|
(20)
|
Hordaland
|
|
14
|
Haugesund IL 2. lag
|
(18/9)
|
10 271
|
(36)
|
Rogaland
|
|
15
|
Kristiansand LK
|
(13/7)
|
10 224
|
(19)
|
Vest Agder
|
|
16
|
Ranheim IL
|
(14/9)
|
10 193
|
(5)
|
Sør Trøndelag
|
|
17
|
IK Hind
|
(19/7)
|
9 960
|
(30)
|
Troms
|
|
18
|
IL i BUL-Tromsø
|
(20/14)
|
9 947
|
(13/2d)
|
Troms
|
|
19
|
IL i BUL 2. lag
|
(17/11)
|
9 908
|
(26)
|
Oslo
|
|
20
|
IL Gneist 2. lag
|
(17/7)
|
9 858
|
(18)
|
Hordaland
|
Tredjedivisjon kvinner
I kvinnenes tredje divisjon er det både jevnere og et høyere nivå blant de beste. Det er usedvanlig jevnt, og så godt som alle lagene har øvelser til gode.
|
1
|
Moss IL
|
(20/7)
|
12 641
|
(18)
|
Østfold
|
|
2
|
Asker Skiklubb
|
(19/10)
|
12 603
|
(17)
|
Akershus
|
|
3
|
Fana IL
|
(19/12)
|
12 188
|
(6)
|
Hordaland
|
|
4
|
Dimna IL
|
(19/10)
|
12 138
|
(5)
|
Møre og Romsdal
|
|
5
|
Sandefjord T&IF
|
(19/8)
|
12 102
|
(13)
|
Vestfold
|
|
6
|
IL Skjalg
|
(19/12)
|
12 075
|
(11/2d)
|
Rogaland
|
|
7
|
Ranheim IL
|
(18/7)
|
12 013
|
(23)
|
Sør Trøndelag
|
|
8
|
IL Sandvin
|
(19/9)
|
11 921
|
(13/2d)
|
Buskerud
|
|
9
|
Stjørdal FIK
|
(18/10)
|
11 915
|
(12/2d)
|
Nord Trøndelag
|
|
10
|
IF Herkules
|
(18/12)
|
11 047
|
(30)
|
Telemark
|
|
11
|
Sandnes IL 2. lag
|
(18/13)
|
11 013
|
(24)
|
Rogaland
|
|
12
|
Sem IF
|
(18/8)
|
10 896
|
(14)
|
Vestfold
|
|
13
|
IL Norna-Salhus 2. lag
|
(18/9)
|
10 791
|
(7)
|
Hordaland
|
|
14
|
Ullensaker/Kisa IL
|
(16/10)
|
10 607
|
(8)
|
Akershus
|
|
15
|
Ås IL
|
(19/8)
|
10 222
|
(10)
|
Akershus
|
|
16
|
Tønsberg FIK
|
(20/12)
|
10 221
|
(15)
|
Vestfold
|
|
17
|
IF Hellas
|
(17/7)
|
10 178
|
(12)
|
Buskerud
|
|
18
|
Fagernes IL
|
(15/7)
|
9 969
|
(9)
|
Oppland
|
|
19
|
IL i BUL-Tromsø
|
(17/8)
|
9 945
|
(28)
|
Troms
|
|
20
|
FIK Orion
|
(15/10)
|
9 618
|
(16)
|
Hedmark
|
Enkeltresultater for første og andredivisjon
Topp 20 tredjedivisjon
