Planke med sidetap

1. Still deg i en høy planke; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.
2. Roter et og et bein strakt ut mot motsatt side.

Trener: Mage, skuldre og dyp ryggmuskulatur, samt mobilitet rundt hoftepartiet.