Planke med innsteg

1. Still deg i en høy planke; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.
2. Plasser høyre bein opp mot høyre hånd og bytt deretter til venstre fot mot venstre hånd.

Trener: Mage, skuldre og dyp ryggmuskulatur, samt mobilitet rundt hoftepartiet.