Dynamisk planke fra kneposisjon

1. Stå i normal plankeposisjon, men på knærne istedenfor på tærne.
2. Slipp hofte og mage ned mot underlaget.
3. Stram i magen for å komme tilbake til knestående plankeposisjon og stram i magen ca 5 sekunder. Gjenta flere ganger.

Primær muskelbruk: Mage (spesielt de indre magemusklene).