1. Stå i normal plankeposisjon, men på knærne istedenfor på tærne.
2. Slipp hofte og mage ned mot underlaget.
3. Stram i magen for å komme tilbake til knestående plankeposisjon og stram i magen ca 5 sekunder. Gjenta flere ganger.
Primær muskelbruk: Mage (spesielt de indre magemusklene).
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (01)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.