1. Start i høy plankeposisjon: Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.
2. Dra knærne opp mot magen under deg, mens du prøver å holde plankeposisjonen. Pass sørlig på at du holder hendene rett under skuldrene og at rumpa ikke skyter i været.
Trener hele kroppen, spesielt core og skulderpartiet.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (01)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.