1. Aktiver buk- og ryggmusklene for å holde ryggen rett og stabilisere overkroppen. Press brystkassa frem. Stå med skulderbreddes avstand og mellom føttene og la dem peke skrått utover.
2. Bøy i kneleddet til godkjent dybde for deretter å presse opp igjen til startstilling og press videre det ene kneet opp slik at du balanserer på en fot og hopp til. Gjenta det samme på det andre beinet.

Primær muskelbruk: Lår, rumpe og legger.