1. Stå rett opp og ned på gulvet.
2.Bøy beina som i en vanlig knebøy, men bøy samtidig overkroppen frem med armene strakt ned til du har hendene i bakken.
3. Flytt føttene bakover slik at du blir stående i utgangsposisjonen for armhevinger.
Utfør en armheving. Flytt føttene tilbake slik du sto på slutten av punkt 2. Gjør et kraftig hopp, mens du vender deg 180 grader, samtidig som du strekker armene over hodet. Gå direkte tilbake til punkt 2.
Trener hele kroppen.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.