1. Forsøk å danne en firkant med kroppen, hvor rygg skal være vendt mot gulvet (slik som vist på filmen)
2. Start med å gå rolig ned mot bakken, før du strammer rumpa, presser hofta oppover og strekker ene armen over hodet. Gå rolig ned før du bytter til motsatt arm.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 J
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
Telefax: 21 02 99 01
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.