Sentraladministrasjonen i NFIF
Bærekraft
Styret i Norges Friidrettsforbund 2021-2023
Utvalg i Norges Friidrettsforbund 2021-2023
Kretser
Søk etter friidrettsklubb
Norsk friidretts offisielle nettbutikk
Anlegg
Årbok for friidrettshistorie
Friidrettstinget
Skjemaer
Lover og regler
Strategisk Plan 2021-2025
For media
Kontaktinformasjon
Retningslinjer og varsling
Samarbeidspartnere
Talentutvikling
Landslag 2022
Krav, kriterier og uttak for 2022
Uttaksinformasjon
Antidopingarbeidet i Norsk Friidrett
Helseattest og helsesertifikat
Utøverfond
TINEstafetten - Verdens største stafett
Landslagets Friidrettsskole
Rekruttering i klubb
Lerøy-lekene
Merker og knapper
Friidrett i skolen
Om friidrettsøvelsene
Ungdomskomiteen
Håndbok for barn-og ungdom
Athletix
Konkurranser for barn og ungdom
Aktivitetspakker 2022
Starte med friidrett?
Thon Hotels Friidrettens Dag
Gjensidigelekene
Løp i Norge
For løper
For arrangør
Opprett løpeklubb
Lisens
Løypemåling
Terminliste
Norwegian Majors
Årsrapporter
Motbakke
Innsending av resultat
Opprett arrangement
Løpskonferansen
Krav og kriterier
Rekorder og bestenoteringer
Klubbutvikling
Ekstratrening
Kurskalender og -påmelding
Trenerutdanning
Dommer
Trening
NIFs E-læring
Arrangement
Sunn Idrett
Antidoping
TINE Smart Idrettsmat®
Videregående skoler
Klubbinarer
Trygg på Trening
FEM FOR FORM
Utlysning av arrangement
Dommer
Veteran
Representasjon
Poengtabeller
Lagserien i Norsk Friidrett
Motbakke
Øvelsesutvalg
Reglement NM og UM 2022
Statistikk
Terminliste
Resultater
ParaFriidrett
Grasrotandelen
Regler for draktreklame for klubbdrakt

Krabbestrekk

1. Forsøk å danne en firkant med kroppen, hvor rygg skal være vendt mot gulvet (slik som vist på filmen)
2. Start med å gå rolig ned mot bakken, før du strammer rumpa, presser hofta oppover og strekker ene armen over hodet. Gå rolig ned før du bytter til motsatt arm.