1. Legg deg på ryggen som en X
2. Før beinet strakt mot motsatt hånd - hold et par sekunder og før det rolig tilbake.
3. Bytt fot og gjør det samme motsatt vei.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 J
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
Telefax: 21 02 99 01
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.