1. I topp-posisjon skal begge knær ha en liten knekk, med føttene i skulderpreddes avstand
2. Ta et steg fram, til siden, bak og skrått bak.
3. Dra foten tilbake til utgangsstilling mellom hver av stegene. Gjenta deretter på andre siden.
Trener hovedsakelig: Lår, sete og støttemuskulatur.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.