1. I topp-posisjon skal begge knær ha en liten knekk, med føttene plassert ca i hoftebredde.
2. I bunn-posisjon settes den ene foten fram og begge knær skal ha rundt 90 graders vinkel i kneet. Pass på så kneet ikke faller innover i løpet av øvelsen.
Trener hovedsakelig: Lår og setemuskulatur
Tips: Jo mindre vinkelen på den fremste foten er, jo større vil belastningen være på fremside lår (quadriceps). Hvis du ønsker å flytte belastningen lengre bak, mot rumpa, så setter du fremste fot lengre frem. Dette vil gjøre at du minimum har 90 graders vinkel i kneet.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.