1. Press rumpa ut, svai litt i ryggen, press brystkassa frem og stram i magen.
2. Ha nesten utstrakte knær, men bøy svakt i knærne.
3. Slipp vekten ned langs låret til det tøyer godt på baksiden, mens du holder konstant vinkel i knærne. Bruk setemuskulaturen til å presse vekten rett opp igjen til utgangsposisjonen.
Trener hovedsakelig: Sete, hamstring, nedre rygg.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.