1. Still deg med ca skulderbreddes avstand og mini-bands rundt anklene. Velg om du vil 1) presse rumpa godt ut og gå lavt eller 2) stå nesten oppreist utifra om målet med øvelsen er å 1) oppnå størst mulig muskel-aktivering eller 2) å spesifikt forebygge skader grunnet løping.
2. Gå steg rett ut til siden mens du strammer godt i magen og prøver å holde strikken relativt stram gjennom hele øvelsen.

Trener hovedsakelig: Gluteus medius