1. Hold vekta/stanga foran deg, slik som vist på videoen og press albuene opp, slik at vekta legger seg i "gropa".
2. Still deg med skulderpresses avstand mellom beina, stram magen og press brystet opp og frem.
3. Når du finner en god balanse slipper du hofte tilbake mens du presser knærne i samme retning som tærne.
4. Gå ned til 90 grader eller dypere, før du strammer og rumpa og presser fram hofte for å komme opp til utgangsstilling.
Trener hovedsakelig: Forside lår.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (03)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.