Crawlplanke

1. Still deg i en høy planke; Ha en rett linje fra anklene, via hofta og opp til skuldrene, nøytral rygg, nakke, og stram i rumpa.
2. Bytt mellom hvilken arm du fører opp bak, fram og tilbake start, mens du holder deg mest mulig stabil.

Primær muskelbruk: Mage, skuldre, dype ryggmuskler.