1. Utøver 1 står oppreist med en liten knekk i kne-leddet, og holder hendene til utøver 2 som ligger strak under.
2. Utøver 1 presser rumpa ut, svaier litt i ryggen, presser brystkassa frem og strammer i magen.
3. Utøver 1 slipper utøver 2 svært kontrollert ned langs låret, til det tøyer godt på baksiden. Vinkelen i knærne holdes konstant. Bruk setemuskulaturen til å presse utøver 2 opp igjen til utgangsposisjon.
Primær muskelbruk: Sete, hamstring, nedre rygg.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (04)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.