1. Still deg mot partneren din, hold hender med strake armer.
2. Aktiver buk- og ryggmusklene for å holde ryggen rett og stabilisere overkroppen. Press brystkassa frem. Stå med skulderbreddes avstand og mellom føttene og la dem peke skrått utover.
3. Bøy i kneleddet til godkjent dybde, for deretter å presse opp igjen til startstilling. Avslutt med et hopp. Påse at knærne peker i samme retning under hele øvelsen.
Primær muskelbruk: Fremside lår og rumpe og leggmuskulatur.
Norges Friidrettsforbund
Postadresse: Postboks 5000, 0840 Oslo
Besøksadresse: Sognsvn. 75 A
Kontakt:
Tlf.: 21 02 90 00
© 2015 - Norges Friidrettsforbund (04)
Alt innhold er beskyttet i henhold til lov om opphavsrett til åndsverk (Åndsverkloven). Innholdet kan ikke benyttes kommersielt uten samtykke fra Norges Friidrettsforbund.