1. Still deg mot partneren din, hold hender med strake armer.
2. Aktiver buk- og ryggmusklene for å holde ryggen rett og stabilisere overkroppen. Press brystkassa frem. Stå med skulderbreddes avstand og mellom føttene og la dem peke skrått utover.
3. Bøy i kneleddet til godkjent dybde for deretter å presse opp igjen til startstilling. Påse at knærne peker i samme retning under hele øvelsen.

Primær muskelbruk: Fremside lår og rumpe og leggmuskulatur.